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書籍簡介：

暢銷3萬本，全新封面line@生活圈教學紀念版！

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？

你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！

精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，讓你大小毛病自然好……

★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書

★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦

★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健

自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！

「自律神經失調」專家：郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手......自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

8大「Q ＆ A」，輕鬆認識自律神經失調

什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？

念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。

控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！

喉嚨一直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。

以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！

7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思

打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。

自律神經失調就是神經病？

病患沒辦法正常生活和工作？

自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？

4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題

特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。

8個放鬆身心小祕訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽

「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇：壓力！

3大關鍵飲食，吃出健康不失調

吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。

書末更附有「62個插圖＆表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。

書籍目錄：

好評推薦

前言

Part 1什麼是自律神經失調

Chapter1＊你可能也有自律神經失調

●千面女郎：大病小病都是她

●二十一世紀健康最大殺手

Chapter 2＊認識自律神經失調

Q．什麼是自律神經？

●不受大腦控制的自律神經

●遍佈身體各器官

●自律神經＆情緒

●自律神經＆免竹北運動傷害疫力

●自律神經＆大腦

Q．造成自律神經失調的主因是？

●自律神經失調3大類型

●節奏被打亂，功能便紊亂

●太理性會造成自律神經失調？

●小心內分泌失調

Q．更年期就會自律神經失調嗎？

Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？

Q．哪些人容易有自律失調的問題？

●被壓力追著跑的人

●夜貓族也要小心

Part 2我有自律神經失調嗎？

Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆

Q．自律神經失調會怎麼樣？

Q．自律神經失調會怎麼樣？

●損害身體器官

●減少十年壽命：失眠的連鎖反應

●關鍵時刻，總是搞砸

●與幸福擦肩而過

●家庭失和的元凶

Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？

●每個人的問題都不太一樣

●一下好、一下壞

●這也痛、那也不舒服

Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？

Q．如何檢測自律神經是否正常？

●不要妄下定論

●一分鐘TMI自我檢測

Part 3搞定自律神經就健康

Chapter 5＊找對醫生救自己

●瞎子摸象般的片面診斷

●什麼時候該看醫生？

●小心醫生誤判

●對的醫師怎麼找？

●在醫院會進行的檢查

●閃開，讓專業的來

Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調

●不必事事追求一百分

●別再當打不倒的無敵鐵金剛

●不要一味的隱忍

●上班ON、下班OFF

●學學狡兔，找出不同活動空間

●穩定神經的芳香療法

●與壓力和平共處

●規律運動調節自律神經

Chapter 7＊3大關鍵飲食自療

●你的飲食觀念正確嗎？

●吃出抗氧化力，減緩失調症狀

●吃出免疫力，預防自律神經失調

●吃出抗壓力，減少逢甲住宿背包客推薦壓力的累積

Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調

●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律

●用深呼吸對抗壓力

●呼吸訓練有助於預防過度換氣

●正確呼吸的4大撇步

●呼吸再進化：找出最佳呼吸頻率

作者簡介

郭育祥

經歷：

中華民國自律神經失調症協會理事長

郭育祥診所院長

國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員

美國A4M抗老醫學會會員

美國肥胖醫學會TOS會員

中華民國精神科專科醫師

國立陽明大學醫學士

專長：

自律神經失調症候群，如：肥胖、暴飲暴食、厭食、消化不良、便秘、腹瀉、頻尿、偏頭痛、失眠、恐慌、焦慮、記憶力衰退、注意力不集中、疲倦、胸悶、心悸、心律不整、手汗、眼乾、口乾、吞嚥困難。

於多年前有感於許多病患的疑難雜症並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。

二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經，並尋求最佳治療方式。爾後，致力於第一線醫療服務，造福無數病患。

二○一○年，集結長年臨床經驗，出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》，獲得廣大讀者回響，應邀參與各大健康節目，進行多場巡迴演講。

有鑑於受自律神經失調症所苦者眾，且普羅大眾對此病症之認識有限，於二○一一年創辦自律神經失調症協會，並著手撰寫《好好呼吸，甩掉老毛病》、《吃飽睡好，當然瘦得了》等著作，希望藉由不同管道，讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手，並學習如何透過呼吸調節，自我保護，甩開病痛走向健康。